Le jeudi à 14h avec Romain Cheveux – Durée: 1h
La mobilité et le stretching sont le mixte de 2 approches pour venir mobiliser les articulations et étirer les muscles pour les aider à se relâcher et les détendre.
L’approche permet d’améliorer la mobilité ainsi que se sentir “plus léger” avec des muscles plus détendus. On travaille sur la souplesse des muscles en les mobilisant sur leur axe articulaire. On combine des exercices d’étirements statiques et dynamiques à des exercices de force tout en recherchant le contrôle du mouvement.
Améliorer sa mobilité et étirer ses muscles ont plusieurs bienfaits:
- Évite les douleurs musculaires, les difficultés de déplacements et les mauvaises postures
- En ajoutant un travail dynamique sur base de la mobilité, on vient également travailler les articulations ainsi que les tendons et ligaments en plus du muscle. Ainsi, au lieu de rester purement musculaire comme dans un travail d’étirement statique, on vient également solliciter d’autres axes qui améliorent la santé articulaire.
- Vous améliorez la force de vos muscles et leur endurance ce qui contribue à une meilleure récupération. Sur le long terme, vous pourrez constater une progression dans vos entraînements et une meilleure forme physique.
- On réduit les tensions musculaires, on harmonise l’équilibre dans son corps.
- On améliore les stimuli des muscles lors du mouvement qui auront une meilleure amplitude de travail et donc moins de risque de blessures sur le long terme.
Pour résumer, ces exercices de mobilité et de stretch:
- Améliore la posture
- Améliore la santé et la posture
- Maintien de la santé des fascias
- Améliore le technique, la connaissance et les limites du mouvement
- Améliore la capacité du mouvement
- Augmente l’amplitude du travail musculaire
- Améliore les performances à l’entraînement
- Détend le corps et augmente l’effet ” de bien-être”
- Relâchement des tensions mentales et corporelles liées au quotidien
Ce cours s’adresse à toutes personnes qui veulent se remettre en forme, se détendre, améliorer leur tonus musculaire. (Sportifs ou non sportifs)